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しゃもじも使い方によっては、筋トレグッズに早変わり。【胸筋(バストアップ)】や【二の腕のスリムアップ】の効果が期待できます。
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気分はドライバー!少しキツく感じるまで繰り返すことで、【肩から二の腕のスリムアップ】の効果が期待できます。
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床を使った通常の腕立て伏せに比べて負荷が軽いため、手軽に【二の腕】と【胸筋(バストアップ)】を鍛えることができます。
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ペットボトルだって立派な筋トレグッズ。自分の力に合わせて500mlや1.5Lを使い分けましょう。【肩から二の腕のスリムアップ】の効果が期待できます。
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椅子を使って【腹筋と太もも】を鍛えましょう。人によっては、かなりキツい筋トレですが、今の自分ができる回数分、限界まで頑張りましょう。
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通常のスクワットと違う点は、お尻を下ろした時に椅子が目安になること。目安ができることで、【太もも】に効果のある安定したスクワットができるようになります。

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お米をといでいる間はずっと続けてみましょう。やっているうちに【ふくらはぎ】に効果が出ていることが実感できます。
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メール返信や資料作成などの作業中、手軽に【背筋】を鍛えましょう。大きな動きはありませんが、筋肉が反応しているのを感じることができます。
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初級に比べて【太もも】の裏側に効果が出ていることが実感できるはずです。右足と左足で同じ回数行い、バランス良く鍛えましょう。【ヒップアップ】の効果が期待できます。
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上半身は仕事モードでOK!座ったままの姿勢で、ちょっとした合間に【ハムストリング】を鍛えましょう!